チベット・アリ南部10日間の旅

本日、日光の都・ラサへご到着です。チベットのガイドが伝統的な白いスカーフ「カタ（Khatag）」をお渡しし、心からの歓迎を表します。市内への移動中には、ラサ川大橋を通過しながら、まるで別世界のような風景が少しずつ広がっていきます。透き通るような青空、紺碧の川、風にたなびく祈祷旗（タルチョ）──これまでとはまったく異なる光景が目の前に現れます。かねてより憧れていた聖地・ラサへようこそ。ホテルにチェックイン後は、高地環境に慣れるためにゆっくりとお休みください。

ラサは中国チベット自治区の首都であり、政治・経済・文化の中心地です。古くからチベット仏教の聖地として知られ、歴史的遺産、宗教文化、雄大な自然景観が調和する、神秘に満ちた都市です。

地理位置
ラサ市は中国南西部、チベット自治区の南東部に位置し、ヤルンツァンポ川（ブラフマプトラ川）の支流であるラサ川の上流にあります。平均標高はおよそ3,650メートルで、世界でもっとも標高の高い都市の一つです。

歴史と文化
ラサは美しい景色、悠久の歴史、独特の風習、濃厚な宗教的雰囲気で知られています。「中国優秀観光都市」「ヨーロッパ人観光客に最も人気の都市」「全国文明都市」「中国で最も安心できる都市」「中国の魅力的な都市トップ200」「世界の魅力都市200選」「2018年 中国観光人気都市100選」など、多くの称号を受けています。

観光スポット
ラサには数多くの歴史遺跡があります。中でもポタラ宮、ジョカン寺（大昭寺）、ノルブリンカはユネスコ世界文化遺産に登録されています。その他にも、デプン寺、セラ寺、ラモチェ寺、宗角禄康公園、チベット王陵、チュプ寺、ラサ大モスク、曲貢遺跡、チベット博物館、薬王山、直貢噶舉派の寺院群などが訪れる価値のある名所です。ショッピングエリアでは、バルコル街（八廓街）、ユートゥル路歩行街、ラサ百貨大楼が人気です。

グルメ体験（ラサの味）
ラサに来たら、まずはチベット麺と**甘いお茶（スイートティー）**で、地元の朝を体験してみましょう。街を歩けば、**リャンフェン（冷麺）**の屋台があちこちにあり、太麺・細麺、白色・黄色などさまざまなバリエーションが楽しめます。ニンニクや唐辛子などの調味料を添えれば、立派な一品に。

朝早く、多くのチベット人はバター茶（バターティー）も愛飲します。お茶、バター、塩を煮込んだ独特の飲み物で、ほんのり甘じょっぱく、空腹感を和らげ、身体を温めてくれます。そして、チベットの主食のひとつがツァンパ。炒った大麦粉にバター茶を加えて練ったもので、青蔵高原では欠かせない栄養源です。青稞（チベット大麦）は、高地でも育つ強い作物で、チベットの食文化の基盤となっています。

ポタラ宮（布達拉宮）
ポタラ宮は中国チベット自治区の首都ラサの市街地北西、マルポリ（紅山）にそびえ立つ壮麗な宮殿複合建築です。7世紀、吐蕃王朝の王・ソンツェン・ガンポが、ネパールのブリクティ姫と唐の文成公主を迎えるために最初の建設を行いました。

17世紀に大規模な再建が行われて以来、ポタラ宮は歴代のダライ・ラマが冬の宮殿として使用する宗教と政治の中心地となりました。世界で最も標高が高く、規模も最大級の宮殿建築として知られ、チベット文化を象徴する代表的建築物のひとつです。

建築様式はチベット・唐・ネパール・インドの各地の影響を融合しており、チベット仏教の精神的象徴であり歴史的文化遺産でもあります。現在の構成は、政務のための白宮と、宗教儀式の中心となる紅宮の二部からなっています。

宮殿内部には現在も約80人の僧侶が生活しており、巡礼や見学の際には、殿内で掃除をしたり静かに読経したりする僧侶の姿を目にします。「宝物が並ぶ博物館」といったイメージとは異なり、ポタラ宮はまさに巨大な生きた寺院であり、仏像、経典、仏塔（高僧の遺骨を納めるストゥーパ）などが多数安置されています。

巡礼者の多くはチベット人で、念仏を唱えたり、数珠を指で繰ったり、マニ車を回しながら「身・口・意（三業）」の祈りの所作を続け、手や額、体を用いて布幡・扉・仏像前の床に触れて信仰の証を示します。

ジョカン寺（大昭寺）
**ジョカン寺（大昭寺）**はチベットのみならず、チベット仏教全体において極めて重要な寺院の一つであり、国際的にも高い評価を受けています。

チベット仏教の精神的中心地
大昭寺はチベット仏教の精神的中枢・象徴とされており、ソンツェン・ガンポ王の時代に建てられました。仏教がチベットに伝来し発展する象徴的な存在であり、ラサにおける最も神聖な寺院です。

仏法の学びと修行の場
大昭寺はチベット仏教の学院のひとつであり、仏教経典や教義、修行法などが伝授される場として機能しています。ここでは、僧侶たちが日々の学びや儀式、宗教活動に取り組んでいます。

信仰と巡礼の地
この寺院には、無数の巡礼者と信者が訪れます。仏陀や菩薩に香を捧げ、祈願し、礼拝・読経を行い、心の平安・智慧・加護を求めます。
1994年にはユネスコの世界文化遺産に登録され、芸術的・宗教的な価値が国際的に評価されました。

パルコル通り（八廓街）
パルコル通り（バルコル／八廓街）は、ラサ旧市街の中心を巡る巡礼路であり、宗教と市民生活が見事に融合したラサの文化的・精神的な象徴です。ジョカン寺を中心にぐるりと囲むように広がっており、チベット各地からの巡礼者と地元の商人たちで常に賑わっています。

この通りを歩くと、まるで時空を超えた神秘的な世界に足を踏み入れたかのような感覚を覚えます。ここは単なる市場ではなく、チベット文化と信仰の生きた舞台でもあるのです。

ショッピング天国
パルコル通りには数多くの店舗が並び、仏教法具・伝統衣装・手工芸品などが販売されています。精巧なタンカ（仏画）や手作りの銅器・アクセサリー・装飾品などが揃い、文化愛好家や旅の記念品を探す方にはまさに理想の場所です。

グルメ体験
ここではチベット料理も堪能できます。バター茶、チベット蒸しパン、青麦酒など、香り豊かなチベットのローカルフードをぜひ味わってみてください。

文化的体験の場
バルコル通りは商業の場であると同時に、チベット仏教文化の展示空間でもあります。古い寺院や神々が祀られた祠、伝統的な建築が並び、チベットの宗教的雰囲気と文化の深みを直に感じることができます。

羊卓雍措（ヤムドク湖）
チベット語で「天の白鳥の湖」を意味する**羊卓雍措（ヤムドク湖）**は、チベット三大聖湖の一つであり、チベット最大の淡水湖でもあります。湖には十数の小島が点在し、透き通るような青い湖水と雄大な山々が織りなす風景は、まるで一枚の絵画のような美しさです。

ヤムドク湖は高地の堰き止め湖で、数千万年前、氷河の土砂崩れによって河川がせき止められたことで形成されました。湖の形は非常に不規則で、分岐が多く、湖岸線も入り組んでいます。周辺にはコンムツォ、チェンツォ、ギュツォと呼ばれる3つの小湖が付随しています。

かつては流出型の湖で、これらの湖と一体化し、モチュ川を通じてヤルンツァンポ川（ブラマプトラ川）へ流れ出ていました。しかしその後、湖の水位が下がり、内陸湖となって複数の小湖に分かれ、湖面の標高差はわずか6.5メートルほどになりました。

湖水は鏡のように美しく、湖畔には豊かな草原が広がり、チベット高原の肥沃な放牧地として知られています。地元のチベット人たちは、民謡の中でヤムドク湖をこのように讃えています：

「天にある仙境、地にあるヤムドク。天の星々、湖畔の牛と羊。」

冬になると湖は完全に凍結し、純白の衣をまとった乙女のように、ヒマラヤの懐に静かに横たわります。春の終わりから初夏にかけては、牧人たちが牛や羊を小島へ船で運び、動物たちは草をのんびりと食みます。夏になると湖畔の草が豊かに茂り、まさに放牧に最適な季節となります。そして冬の始まりとともに、牧人たちは再び湖岸へと戻ってきます。

さらにヤムドク湖は、天然の魚の宝庫としても有名です。湖内にはプランクトンが豊富で、魚の餌も豊か。夏になると魚群が深いところから浅瀬に移動して産卵や採餌を行い、素手でも捕まえられるほどの密度になります。チベット人の多くは仏教の影響で魚を食べない習慣があるため、ここはまさに魚たちの楽園です。

特に「高原裸鯉（はだかごい）」が豊富で、その身は柔らかくてとても美味しいと評判です。湖における魚類の総量は8億キログラム以上と推定され、「チベットの魚庫」とも称されています。

カラ氷河（カロラ氷河）
カラ氷河は、チベット南部のロカ県とギャンツェ県の境界に位置し、ギャンツェの町からおよそ71kmの距離にあります。チベット三大大陸型氷河のひとつであり、年楚川の東の源流をなす氷河です。近くにはヤムドク湖もあり、氷舌の下に広がる絶景は特に有名です。

大陸型氷河として、カラ氷河はその巨大な氷舌、青く透き通った氷湖、そしてそれを取り囲む雪山とのコントラストにより、まさに自然が生んだ壮大な芸術作品のような景観を誇ります。訪れる観光客は、氷河の迫力と神秘に心を奪われます。

ただし、この地域は標高が非常に高く、訪れる際には高山病への備えが必要です。十分な防寒・健康管理の準備を整えておくことをおすすめします。また、天候の変化により観光可能時間が影響されることもあるため、出発前に最新の気象情報や開放状況を確認することが重要です。

サガ県：ガンディス山脈とヒマラヤの間に広がる生態の楽園

チベット自治区シガツェ市の北西部に位置するサガ県は、ガンディス山脈とヒマラヤ山脈の間に広がり、地形は北から東へと傾斜しています。 山々、平原、谷が織りなす独特の高原風景が特徴です。 野生のヤク、チベットカモシカ、チベットギツネ、クロヅルなど、多様な野生動物が生息しています。 鉄、クロム、リン、大理石などの鉱物資源も豊富で、カイラス山やマナサロワール湖などの聖地への重要な中継地点として、自然の美しさと精神的な意義を兼ね備えています。

カイラス山（ガンリンポチェ）：4つの宗教が聖地と認める「世界の中心」
カイラス山（チベット語：ガンリンポチェ）は、中国チベット自治区アリ地区プラン県に位置し、標高は6,656メートル。カンディス山脈の主峰であり、チベット仏教の四大神山のひとつとして崇められています。

この聖山は、ヒンドゥー教・チベット仏教・ボン教・ジャイナ教という4つの宗教において「世界の中心」とされ、南にある聖なる湖マナサロワール湖（マーパン・ユムツォ）とともに「神山と聖湖」と称されています。また、インダス川、ガンジス川、ブラフマプトラ川、カーナリー川という4つの大河の源流でもあります。

ピラミッド型の神聖な山、永遠に雪に覆われる頂
カイラス山は四面対称のピラミッド型をしており、まるで仏塔やストゥーパのように見えるその姿は神々しさに満ちています。山頂は一年中雪に覆われ、日の光を受けると神秘的な光を放ち、多くの巡礼者の心を打ちます。

この山は地域で最も高い山ではありませんが、唯一一年中雪を纏う頂を持つこと、そしてその**聖なる力ゆえにいまだ誰も登頂したことのない「処女峰」**として知られています。

五つの寺院と巡礼ルート「コラ」
カイラス山の周囲には5つの寺院が点在しており、これらは山を巡る聖なる巡礼路「コラ（カイラス巡礼）」の主要なポイントとなっています：ニェンリ寺（コラの出発点）、ジレプ寺、ソンチュ寺、ジャンサ寺、セロン寺

これらの寺には、多くの伝説が語り継がれ、古い彫刻、仏像、壁画などの文化財が残されています。

四大宗教が信仰する「世界の聖地」
ヒンドゥー教では、この山は三大神の一人であるシヴァ神の住処とされ、ガンジス川やインダス川の源とされるため、インドからの巡礼者が絶えません。

ボン教では「九重スワスティカの山」と称され、360柱の神々が住まう場所とされていました。
ジャイナ教では、カイラス山は「アシュタパダ山」と呼ばれ、最初のティールタンカラ（聖者）が悟りを開いた場所とされています。

チベット仏教では、ここは金剛喜楽尊（チャクラサンヴァラ）の無量宮殿とされ、周囲の山々や河川は曼荼羅の構造を象徴していると信じられています。古来より、多くの仏、菩薩、高僧がここで修行し、加持を行ってきたため、まさにアジアの精神的中心地とされています。

マナサロワール湖（玛旁雍措／Mapam Yumco）：永遠に変わらぬ「天の碧玉湖」
マナサロワール湖（チベット語：マーパン・ユムツォ／Mapam Yumco）は、チベット自治区アリ地区プラン県に位置する標高の高い神秘的かつ神聖な湖です。その名前はチベット語で「永遠に変わらない碧玉の湖」を意味し、“天上の湖”とも称され、心を浄化する精神の聖地として古来より崇拝されてきました。

雪山と草原に囲まれた大自然 —— 写真家・探検家の楽園
マナサロワール湖は、ヒマラヤの雪をかぶった山々と広大な草原に囲まれ、自然の美しさと野生動物の宝庫として知られています。湖畔の草原では、ヤクや羊の群れがのんびりと草を食べ、まるで牧歌のような風景が広がっています。

季節や時間によって湖の色が変化し、写真家や冒険好きの旅行者にとって理想的な目的地です。

チベット仏教における最高位の聖なる湖
チベット仏教において、マナサロワール湖は極めて重要な巡礼地です。毎年数千人の巡礼者が訪れ、湖の周囲を**コルラ（巡礼の周回）**しながら祈りを捧げ、平穏・加護・解脱を願います。

さらに、この湖は中国国内で実測された中で最も透明度の高い淡水湖とも言われています。

湖を囲む八つの寺院 —— 聖なるマンダラの配置
マナサロワール湖の周囲には、8つの仏教寺院が東西南北とその中間の方角に位置し、マンダラ（仏教的宇宙観）を象徴する配置を成しています：東：セルルン寺（直貢カギュー派）、南東：ニェグ寺（サキャ派）、南：チュグ寺（ゲルク派）、南西：コジュ寺（ブータン・カギュー派）、北西：カジェ寺（500人の羅漢が修行した洞窟の上に建立）、西：チウ寺（チウゴンパ）、北：ランナ寺（ブータン・カギュー派）、北東：ペンリ寺（ゲルク派）

それぞれの寺院には伝統的な建築、仏画、彫刻、説話が残されており、巡礼者にとって宗教的・文化的な探求の旅となります。

ジェマヤンゾン氷河：カイラス山とマナサロワール湖の間に眠る聖なる氷河
ジェマヤンゾン氷河は、中国チベット自治区アリ地区・仲巴県（ジョンバ県）に位置し、プラン県との境界近くにあります。標高は5,590メートルで、すぐ近くには**聖山カイラス（岡仁波斉）と聖湖マナサロワール（玛旁雍措）**があり、西チベットの三大聖地が集結する神聖な地となっています。

「ジェマ」はチベット語で「聖なる砂」、「ヤンゾン（央宗）」は「ユンドゥン（雍仲）」＝チベット先住宗教・ボン教の象徴を意味し、この地がいかに精神的に重要な場所であるかを表しています。氷河の地形は、**ヤルンツァンポ川（ブラマプトラ川）の上流に残された氷堆石（モレーン）**の様子を鮮やかに示しています。

地元ではこの透明でキラキラと輝く氷河を「ジェマヤンゾン氷河」と呼び、その融水が集まってできた川を「ジェマヤンゾン曲」と呼んでいます。氷河は全長約4〜5km、幅約1kmで、2つの山の谷間からゆっくりと流れ出し、無数の小川に分かれて網のような形で山麓へと流れていきます。

およそ10km下流でそれらが合流し、やがて**クビ川（庫比曲）**に注ぎ、「マーチュアン川（馬泉河）」となります。これは、ヤルンツァンポ川の源流のひとつとして知られ、地理的にも極めて重要な存在です。

ガウラ峠（加烏拉峠）：5つの8000メートル級ヒマラヤ山脈を一望できる世界唯一の展望スポット
ガウラ峠（加烏拉峠）は、標高5,210メートルの高地に位置し、チベット・定日県からエベレスト・ベースキャンプへ向かう途中にある重要な峠道です。ここはなんと、世界で唯一、8000メートル級の5つの高峰（マカルー峰、ローツェ峰、エベレスト、チョーオユー峰、シシャパンマ峰）を一望できる展望台として知られています。

特に早朝の日の出時刻には、金色の太陽光が雪山を照らし、**「日照金山（にっしょうきんざん）」**と呼ばれる壮観な絶景が広がります。中国では「この景色を見ると幸運が訪れる」と信じられており、地元の人々は「雪山はあなたの願いを聞いてくれる」と語ります。

ガウラ峠には2つの展望台があり、メイン展望台は山頂に設置されており、視界が非常に広く、ヒマラヤ山脈を一望できます。晴天の日には、連なる白い峰々と青空が織りなす大自然のパノラマに、心を奪われます。

ある旅行者はこう記しています：
「今日もまた自然に魂を震わせられた一日だった。ほんの一瞬、この雪山に自分の魂を捧げた気がする。日照金山の写真を皆さんにも共有します。あなたの願いが叶いますように。」

エベレスト（チョモランマ）：世界の屋根、夢と冒険の聖地
広大な地球上において、ひときわ天にそびえる壮大な山があります。それが、「世界の屋根」として知られるエベレスト（チョモランマ）です。
標高8,848.86メートル（雪面）、**8,844.43メートル（岩面）**を誇るこの山は、地球上で最も高い場所であり、探検家や登山家にとっての聖地とも言える存在です。

エベレストの魅力はその高さだけでなく、険しい地形や過酷な気候、そして神秘的な雰囲気にあります。山頂は一年中雪に覆われ、巨大な氷河とともに氷の王国を形作っています。太陽の光に照らされると、雪山はまるで天と地のあいだに浮かぶダイヤモンドのようにきらめきます。夜になると、星々の光と相まって幻想的な風景が広がり、息を呑むような美しさを見せてくれます。

しかし、エベレスト登頂の道のりは容易ではありません。猛烈な寒風、雪嵐、酸素の薄さといった厳しい自然条件が、登山者の体力と精神力に試練を与えます。それでも、多くの挑戦者たちは、その頂きを目指して前に進みます。彼らは信念と努力によって、一歩ずつ山頂に近づき、ついに人生最高の栄光と誇りを手に入れるのです。

エベレストはただの山ではありません。人間の限界を超え、夢を実現する勇気と意志の象徴でもあります。

「チョモランマ（珠穆朗瑪）」というチベット語は、「大地の母」という意味を持ちます。この山はヒマラヤ山脈の主峰であり、中国とネパールの国境に位置しています。冬の強風や吹雪が頻繁に吹き荒れる一方、ここには貴重な動植物が生息する独特なエコシステムも存在します。しかし、地球温暖化、氷河の後退、人間の活動などによって、自然環境は今、大きな課題に直面しています。

旅行者の多くは、**エベレスト・ベースキャンプ（EBC）を訪れ、山の壮大な姿を間近で見ようとします。日の出直後や日没前の2時間が、「日照金山（日の光に照らされた黄金の山）」**と呼ばれる最高の撮影タイミングとされています。

ある旅行者はこう語りました：

「標高8848メートルのエベレストのふもとで、深夜2時、マイナス5度の中で星空を見上げた。その瞬間の感動は、どんな写真でも表せない。人生で最もロマンチックな体験だった。」

その神秘的な光景を目の当たりにしたとき、言葉を超えた感動が心に宿ります。エベレストは、自然への畏敬の念と、人生の新たな目標を思い出させてくれる場所なのです。

ザシルンブ寺（タシルンポ僧院 / Tashilhunpo Monastery）
ザシルンブ寺（チベット語で「吉祥なる須弥山」）は、チベット・シガツェ市のニセ山の斜面に位置し、チベット仏教ゲルク派六大寺院の一つとして知られています。明代・正統12年（西暦1447年）に創建され、敷地面積は約15万平方メートル。寺内には僧坊が57棟、殿堂を含む建物は全部で約3,600棟にも及びます。

その建築は、チベット伝統建築と仏教的意匠が巧みに融合しており、チベット仏教の宗教美術とパンチェン・ラマの霊塔の厳かさを見事に表現しています。

特に注目されるのは、世界最大の金箔張り銅製ジャンバ（弥勒）像です。高さは26.2メートルにも及び、視覚的インパクトは圧巻。110人の職人が4年の歳月をかけて完成させ、金と宝石がふんだんに使用されました。その宗教的価値と文化的意義は非常に高く、まさに壮麗そのものです。

寺院は山の傾斜に沿って建てられており、殿堂と殿堂が繋がり、小道が複雑に交錯しています。遠くから見ると、白壁に黒い窓枠、金色の屋根に赤い壁が幾重にも重なり、整然とした美しい景観を形成しています。

ある旅行者は、ザシルンブ寺をこう語っています：

「間違いなく、今回のチベット旅行で一番“雰囲気”のあるお寺でした。ポタラ宮やジョカン寺ほど有名ではないけれど、だからこそ観光地っぽさや商業的な雰囲気がなく、本来の寺の静けさと尊さが残っている。

寺の中は観光客がほとんどおらず、周囲のいくつかの村とも一体化していて、行き交うのは僧侶や地元の人々ばかり。3月〜4月のチベットは天気が変わりやすく、桃や梅が咲く一方で、雪がしんしんと降る。朱色の壁が雪に映えてさらに鮮やかになり、遠くからは鐘の音がゆったりと響き渡る。何百羽もの鳩が金色の屋根の上を嵐のように舞い上がる光景は、まるで神託のようでした。」

歴史と祈りの光をたどる巡礼の旅——ザシルンブ寺を訪れることで、その壮麗な建築美と深い文化背景に触れられるだけでなく、チベットの人々の温かさと素朴な人柄にも出会えることでしょう。

ガイドが空港までお見送り。あっという間に帰路へと向かいます。自然と一体となって旅を満喫し、心には思い出がたくさん残ります。旅は終わっても、人生の美しさとエネルギーは心の中に生き続けます。またラサでお会いしましょう。タシデレ！