拉萨、日喀则、纳木措、唐卡体验7日游

今天抵达拉萨日光城，西藏导游热情的为您献上洁白的哈达，之后乘车前往市内。途中您将经过拉萨河大桥，一个完全不同于内陆的美景逐淅展现在您的眼前：纯净的天空、湛蓝的江水、飘扬的经幡，一切都显得如此不同，来到向往已久的圣城拉萨，入住酒店休息以适应高原环境。
拉萨是西藏自治区的首府和政治、经济、文化中心，这座古老而神秘的城市，是藏传佛教的圣地，拥有丰富的历史遗迹、宗教文化和壮丽的自然景观。
地理位置：拉萨市位于中国西南地区、西藏自治区东南部，雅鲁藏布江支流拉萨河上游，城市平均海拔约3650米，是世界上海拔最高的城市之一。
历史文化：拉萨以风光秀丽、历史悠久、风俗民情独特、宗教色彩浓厚而闻名于世。先后荣获中国优秀旅游城市、欧洲游客最喜爱的旅游城市、全国文明城市、中国最具安全感城市、中国特色魅力城市200强、世界特色魅力城市200强、2018畅游中国100城等荣誉称号。
旅游景点：拉萨市古迹遗址非常多，布达拉宫、大昭寺和罗布林卡被列为世界文化遗产。主要旅游景点有哲蚌寺、色拉寺、小昭寺、宗角禄康、藏王陵、楚布寺、拉萨清真寺、曲贡遗址、西藏博物馆、药王山、直贡噶举派寺庙群等，主要商业区有八廓街、宇拓路步行街、拉萨百货大楼等。
美食之都：来到拉萨，不妨体验一下拉萨人的早餐生活，用藏面甜茶打开元气满满的一天，走在拉萨街头，几乎每隔百米就有一家凉粉店，可谓凉粉好吃不怕巷子深。糊状的凉粉、条状的凉粉，白凉粉、黄凉粉，配上蒜蓉、辣椒等调料，就是一顿简餐。清晨，藏族同胞除了甜茶，也有许多人习惯喝酥油茶。这种由酥油、茶叶和盐混合熬制而成的饮品，咸中带甜，耐饿解渴。糌粑是藏族的传统主食之一。由青稞炒熟磨面混合酥油茶制作而成，其中的青稞是青藏高原地区的主要粮食作物，也是大麦的一种。

【布达拉宫】位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代宗教领袖的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心，是世界上海拔最高、规模最大的宫殿式建筑，也是西藏最具代表性的建筑之一。其建筑风格融合了藏、唐、尼泊尔、印度等地的建筑艺术，是藏传佛教重要的寺庙和历史文化遗产，同时也是西藏自治区的政治、经济、宗教和文化中心之一。早期的主体建筑由吐蕃王朝的赞普松赞干布迁都拉萨而建于公元七世纪，后来在17世纪重建，规模不断扩大，由红宫与白宫组成目前。白宫用于行政办公，红宫则为宗教传播的主体建筑。目前，宫殿内仍生活着约80名僧侣,在整个朝圣游览过程中,我也的确见到了位于各殿堂中的佛教徒,他们或在洒扫房间,或在轻声颂经。比起我想象中藏满珍宝的“博物馆”，布达拉宫实则更像一座巨型寺庙(人家的确也是藏传佛教中心),藏满经书(卷)、供奉着众多佛像与灵塔(高僧、活佛们)。因此，这里汇聚了大量信众,他们多是藏民,或口中念念有词,或一直做着”身、语、意”的动作,手中捻着佛珠串或摇着转经筒,用手、额头、全身接触着宫殿里的巾幡、门栏、佛像前的地面。
【大昭寺】是西藏乃至整个藏传佛教中极其重要的寺庙之一，享有崇高的宗教地位和世界闻名的意义。
藏传佛教的精神中心：大昭寺被视为藏传佛教的精神中心和象征。它是赞普王朝时期建立的，代表着佛教在西藏的传播和发展，成为了藏地上最重要的寺庙之一。佛教教义与修行的指引：大昭寺是藏传佛教的学院之一，承载着许多佛法教义的传授和修行的指导。在这里，喇嘛们接受教育，学习佛经、佛理和佛法修行，以及进行其他宗教仪式和宗教活动。
信仰和朝圣的目的地：大昭寺吸引着众多的信徒和朝圣者。信徒们来到大昭寺，向佛陀和诸佛菩萨献供、烧香祈福，进行礼拜和念经，寻求心灵的宁静、力量和智慧。大昭寺于1994年被联合国教科文组织列为世界文化遗产，以保护和传承其独特的艺术和宗教价值。这进一步强调了大昭寺在世界范围内的重要性和影响。
【八廓街】又称八角街以最贴近的方式感受拉萨城的古老核心，感受虔诚朝拜与世俗交易的和谐共生。然后逛拉萨最古老的街道——八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，汇聚着来自各地的众多朝拜者，也暗藏着众多古迹，它向人们述说着拉萨的历史。在这个藏地圣城中探寻八廓街，仿佛进入了一个神秘而充满魅力的世界。这里不仅是拉萨的商业中心，更是藏传佛教文化与当地特色的完美结合之地。
1.购物天堂
步入八廓街，立刻被琳琅满目的各式藏传佛教器物、传统服饰以及当地特色手工艺品所吸引。细致的唐卡画、纯手工打制的铜器和饰品，还有那些独特的藏族服饰，都是不可错过的宝藏。对于文化爱好者和购物达人来说，这里绝对是天堂之一。
2.美食探索
八廓街也是品尝藏式美食的绝佳去处。在这里，尝试当地小吃，如酥油茶、青稞酒和各种香气诱人的藏式糕点，绝对是开启味蕾冒险之旅的最佳方式。
3.文化体验
八廓街不仅仅是商业中心，更是藏传佛教文化的展示厅。沿途可以发现各种古老的寺庙、供奉神灵的庙宇，以及那些神秘而典雅的传统建筑。在这里，你可以感受到当地宗教氛围的浓厚和深厚的文化底蕴。

【羊卓雍措】藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画。羊湖是高原堰塞湖，大约亿年前因冰川泥石流堵塞河道而形成，它的形状很不规则，分叉多，湖岸曲折蜿蜒，并附有空姆错、沉错和纠错等3小湖。历史上曾为外流湖，上述湖连为一体，湖水由墨曲流入雅鲁藏布江，但后来由于湖水退缩成为内流湖，并分为若干小湖，其湖面高度相差不过6.5米。羊湖湖水碧波如镜，湖滨水草丰美，是一个丰饶的高原牧场，当地藏族人民用民歌赞美羊卓雍湖：“天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。”冬天，羊湖冰封，似素衣美女横躺在喜马拉雅群峰的怀抱里。春末夏初，牧人便将牛羊运到湖中的十数座小岛上，让它们悠闲地享用牧草。夏天，湖畔水草丰富，正是牧人放牧牛羊的好季节。到了初冬，人与牲畜才重返湖岸。羊湖还是一个富饶的天然“鱼库”，湖中浮游生物很多，鱼饵丰富，每到夏天，鱼群便由深水游到浅水区觅食、产卵，几乎徒手就可捞到，再加上藏人不吃鱼，这里便成了鱼类的天堂。湖中盛产高原裸鲤，其肉细嫩鲜美。鱼类蕴藏量可达8亿多公斤，有”西藏鱼库”之称。
【卡若拉冰川】位于西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城约 71 公里， 是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头，靠近羊卓雍措湖，其冰舌下的美景尤为壮观。作为一个大陆型冰川，卡若拉冰川以其巨大的冰舌、蔚蓝的冰湖和周围雪山的映衬而著称。游客可以在这里感受到冰川的雄伟与自然的鬼斧神工，由于卡若拉冰川位于高海拔地区，游客在游览时应注意高原反应的可能性，并做好相应的防护措施。同时，由于天气变化可能对开放时间有所影响，建议游客出行前关注最新的天气预报和景区开放情况。

【扎什伦布寺（Tashilhunpo Monastery）】：藏文意「吉祥须弥」，坐落于日喀则市的尼色山坡上，格鲁派六大寺院之一，始建于明正统十二年，占地15万平方米，僧侣房舍57间，所有殿宇房屋共3600间，其建筑融合了藏区传统建筑特色和佛教的特点，藏族传统工艺和建筑特点，将藏传佛教的佛法艺术，班禅灵塔的庄严肃穆表现得较好。作为藏传佛教格鲁派六大寺院之一，在这里，有着世界上最高的镀金强巴铜像26.2米，视觉震撼极强，据说由110名工匠耗费4年时间完成，使用了大量的黄金和珍宝。具有非同凡响的宗教价值和浓厚的藏地人文底蕴。整个寺院依山而建，殿殿相连、巷巷相通，放眼望去，白墙黑窗、金顶红壁层层叠叠、错落有致、宏伟壮观。游客对扎什伦布寺的评价是这样的：”绝对是这一路上我在西藏去过最有味道的寺庙，虽然没有布达拉宫和大昭寺知名，但同样也没有前两者那么景点化和商业化。里面几乎没有游客，整个寺庙和周围好几个村子连在一起，走动的人都是本寺的僧人和周围的居民。三月四月西藏天气多变，一边是桃花梅花盛开，一边是鹅毛雪，朱砂色的墙被白雪映得格外红，远处悠然钟声飘来，几百只鸽子像飓风一样从金顶呼啸而过，真好似某种神谕。“穿越历史的佛光之旅，不仅能让大家领略扎什伦布寺的壮丽景色和深厚文化底蕴，还让你感受到了藏族人民的热情好客和淳朴民风。

【纳木措】藏语意为“天湖”，是我国的第三大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖。是西藏的“三大圣湖”之一，与神山念青唐古拉山互相依偎。在西藏古老的神话里，念青唐古拉山和纳木错是生死相依的情人夫妇，浪漫故事流传至今。纳木错以其多变的颜色而著称，湖水时而呈现湛蓝，时而变成翡翠绿，仿佛是大自然的画布。夜幕降临，湖泊边的星空与湖水相映成趣，勾勒出一幅幅神秘的画面，让人陷入沉思。除了美景，纳木错还有丰富多样的生态环境。这里是大量珍稀动植物的栖息地，无论是世界上最大的黑颈鹤群，还是藏羚羊、雪豹等濒危动物，都可以在这片净土上找到它们的踪迹。纳木措的圣象天门，是藏北地区最著名的自然景观之一。它是一处天然形成的巨大石门，矗立在雪山之间，雄伟而壮观。当阳光照耀在石门之上，它仿佛变成了一头巨大的圣象，守护着这片神秘的土地，因此得名“圣象天门”。这趟旅程将成为你亲近自然与动物的奇妙经历。还可以参与当地的传统活动，与藏族牧民一起放牧、挑水；你还可以选择露营，在纳木错湖畔度过一个浪漫而又独特的夜晚。这里不仅有自然美景，还有人文风情，全方位满足你对旅行的期待。晴天的纳木措美轮美奂，手机也无法完全记录眼见之美景。气温适宜，加外套即可，做好防晒很重要，紫外线相当强。

【唐卡】：是藏族文化中一种独具特色的绘画艺术形式，具有鲜明的民族特点、浓郁的宗教色彩和独特的艺术风格。
体验的意义 • 深入了解藏族文化：唐卡承载着藏族人民的信仰、历史、文化和传统，通过绘制唐卡，可以深入了解藏族文化的内涵和精髓。 • 培养耐心和专注力：唐卡的绘制过程需要极大的耐心和专注力，从准备画布、调制颜料到绘制图案，每一个步骤都需要认真对待，这有助于培养耐心和专注力。 • 体验艺术创作的乐趣：唐卡绘画是一种艺术创作过程，可以发挥自己的创造力和想象力，体验艺术创作的乐趣。 • 获得内心的平静和安宁：在绘制唐卡的过程中，需要保持内心的平静和安宁，这有助于缓解压力和焦虑，获得内心的平静和安宁。